Heilræði um farsóttarkvíða

Heilræði um farsóttarkvíða Þessa dagana glíma margir við erfiðar tilfinningar á borð við kvíða og depurð. Það er afar skiljanlegt í ljósi þess að ástandið er bæði kvíðvænlegt og dapurlegt. Slíkar tilfinningar eru því alls ekki óeðlilegar og í raun eru þær nánast óhjákvæmilegar. Hlutverk slíkra tilfinninga er að auka líkurnar á því að við bregðumst við aðsteðjandi ógn og séum á varðbergi. Það er þó ekki hjálplegt að láta þær taka af okkur völdin, sem getur vel gerst ef við bregðumst við þeim í blindni. Tilfinningarnar geta þá farið að valda okkur stöðugri vanlíðan og svefnleysi. Hér koma því nokkur heilræði um það hvernig hægt er að umgangast þessar tilfinningar þannig að þær hafi sem minnst áhrif á getuna til að hugsa vel um okkur, hvert annað og okkar nánustu
 
Einbeittu þér að því sem þú hefur stjórn á
 
Þú getur ekki stjórnað framtíðinni. Þú getur ekki stjórnað kórónaveirunni, viðbrögðum heilbrigðisyfirvalda eða efnahagslífinu. Þú getur í raun ekki heldur beinlínis stjórnað tilfinningunum sem þetta vekur, enda er kvíðinn og óttinn eðlilegur. Þú getur hins vegar haft mikið um það að segja hvað þú gerir, hér og nú og hvernig þú umgengst og túlkar tilfinningarnar. Það er lamandi og lítið gagnlegt að hafa athyglina allan daginn bundna við eitthvað sem þú getur ekki stjórnað. Þetta erum við þó mjög gjörn á að gera, til dæmis þegar við fylgjumst stöðugt með fréttum og samfélagsmiðlum. Það er sennilega alveg nóg að kíkja á fréttir einu sinni eða tvisvar á dag. Fréttirnar eru líklegar til að auka á vanlíðanina, enda fátt gott í fréttum þessa dagana.
 
Ekki afneita tilfinningum eða flýja þær
 
Við höfum ekki beina stjórn á tilfinningum, en þær geta hins vegar haft mikil áhrif á það hvernig við hegðum okkur ef við förum ekki varlega. Best er að leyfa tilfinningunum að koma, veita því athygli hvernig manni líður og nefna tilfinninguna í huganum (“Mér líður ekki vel núna. Þetta er kvíði. Ótti…..”). Það getur líka verið gott að ræða tilfinninguna við einhvern sem maður treystir. Það er reyndar gott að muna að nánast allir upplifa erfiðar tilfinningar þessa dagana, sama hvað þeir bera sig vel. Ekki er vænlegt að reyna að slást við tilfinninguna heldur er best að leyfa henni að koma og fara eins og veðrinu. Tilfinningar endast ekki nema mjög stutt í einu ef þær eru látnar í friði.
 
Beindu athyglinni að skilningarvitunum 
 
Það eina sem við getum verið algerlega viss um í þessu lífi er það sem skilningarvitin segja okkur: Það sem við sjáum, heyrum, snertum, brögðum eða finnum lyktina af. Strangt til tekið er líka ekkert raunverulegt nema augnablikið. Allt annað eru hugmyndir eða túlkanir, þar með talið það sem við köllum fortíð eða framtíð. Það er því góð leið til að halda sönsum að tengja við skilningarvitin og varpa þannig akkeri í hinu margumtalaða “núi”. 
 
Líttu upp og horfðu í kringum þig. Hvað er í kringum þig? Finndu fimm hluti í kringum í þig núna og virtu þá fyrir þér. Hlustaðu. Hvað heyrir þú? Getur þú greint fleiri en þrjú hljóð? Finnur þú fyrir höndunum á þér? Eru þær heitar? Kaldar? Hvaða bragð finnur þú í munninum? Hvaða lykt finnur þú? 
 
Í hvert sinn sem þú tengir í alvörunni við skilningarvitin hefur þú tengt við núið og veruleikann eins og hann er akkúrat hér og nú. Og oftast er ekkert að óttast akkúrat hér og nú.
 
Gerðu það sem skiptir máli
 
Í stað þess að velta þér upp úr fréttum og vanlíðan, gerðu þá það sem skiptir máli. Og hvað skiptir máli? Almennt séð er það mjög persónubundið, en hér er átt við það sem þér finnst merkingarbært og gott að eyða tíma í. Sinntu áhugamálunum eins og þú getur, spjallaðu við fólk eins og hægt er og reyndu að hjálpa og styðja það eins og þú getur með því að hlusta og sýna því athygli og umhyggju. Farðu út í náttúruna, komdu blóðinu á hreyfingu og andaðu að þér fersku lofti. Borðaðu góðan mat og njóttu, lestu góða bók eða horfðu á góða bíómynd. Búðu til þinn eigin lista yfir athafnir sem veita þér raunverulega gleði og tilgang og gerðu eitthvað á þeim lista á hverjum degi. 
 
Svo eru auðvitað mikilvægir hlutir sem svo sannarlega skipta okkur öll máli þessa dagana og það er að fylgja öllum varúðarráðstöfunum svo að hefta megi útbreiðslu kórónaveirunnar, svo sem að þvo hendur, halda fjarlægð frá öðru fólki, láta vita ef þú telur minnstu líkur á að þú hafir umgengist einhvern smitaðan o.s.frv. Leiðbeiningar er að finna á heimasíðu Síldarvinnslunnar um ráðstafanir og greint verður frá nýjum ráðstöfunum jafnóðum. Einnig er að finna góðar leiðbeiningar á www.covid.is. Það er afar mikilvægt að við gerum öll það sem við getum til að halda þessum vágesti í skefjum. 
 
Mundu að við höfum komist í gegnum verri hluti
 
Mundu að þú ert seigari en þú heldur. Þú ert kominn af órofinni blóðlínu fólks sem lifði af hungur, sjúkdóma, náttúruhamfarir, stríð og ýmiskonar harðræði sem við getum varla ímyndað okkur. Þú berð gen þessa fólks og þolir því meira en þig grunar. Og íslenskt samfélag hefur upplifað ýmiskonar erfiðleika í gegnum aldirnar sem voru miklu alvarlegri en ástandið sem við horfum upp á núna, svo sem spænsku veikina sem var mun alvarlegri farsótt en Covid19, kreppuna miklu á þriðja og fjórða áratugnum og hrunið árið 2008. Við erum á allan hátt betur í stakk búin til að takast á við farsóttir og efnahagslægðir en við vorum hér áður fyrr. Ef við stöndum saman, nálgumst verkefnin af yfirvegun og dugnaði þá finnum við út úr þessu (Þetta reddast!).
                                                                                                                                                                                           Sigurður Ólafsson 
 
 
Höfundur er verkefnastjóri hjá Síldarvinnslunni. Hann er með meistaragráðu í mannauðsstjórnun frá Bournemouth University og er að ljúka tveggj ára framhaldsnámi í fjölskyldumeðferð við Endurmenntun Háskóla Íslands. Hann hefur að auki stundað hugleiðslu síðan 1993 og sótt hugleiðslukennaranámskeið. 

Skipin í landi vegna óvissu á mörkuðum og slæms veðurútlits

Landað úr Bergey VE. Ljósm. Guðmundur AlfreðsssonLandað úr Bergey VE. Ljósm. Guðmundur AlfreðsssonÍsfisktogarar Bergs-Hugins í Vestmannaeyjum, Bergey VE og Vestmannaey VE, komu til löndunar sl. mviðvikudag. Bæði skipin voru með fullfermi af stórum og fallegum ufsa. Vestmannaey fékk aflann á Selvogsbankanum en Bergey rétt fyrir austan Eyjar. Núna liggja bæði skipin í höfn og er ástæðan tvíþætt; annars vegar slæm veðurspá fram yfir helgi og hins vegar sú óvissa sem ríkir á ferskfiskmörkuðum vegna Covid 19. Hvað veðrið varðar þá eru tvær lægðir væntanlegar um helgina og ölduspá er afar slæm. Hvað markaðsaðstæðurnar varðar þá hefur eftirspurn eftir ferskum fiski á hefðbundnum mörkuðum hrunið. Verslanir vilja helst frosna vöru og veitingahús eru flest lokuð. Arnar Richardsson, rekstrarstjóri Bergs-Hugins segir að langmest af fiskinum sem skipin hafa borið að landi tvær síðustu vikurnar hafi farið til vinnslu hér heima og er hann unninn í Vestmannaeyjum, Seyðisfirði, Neskaupstað, Dalvík og Akureyri. Nú er beðið og fylgst með stöðunni á mörkuðunum erlendis. Spurningin er hvernig hún verður eftir helgi. Bergur-Huginn sendi reyndar út einn lítinn gám til Englands í vikunni en það var fyrst og fremst gert til að viðhalda tengslum.

Stuttur og afar gagnlegur fyrirlestur um Covid 19

Stuttur og afar gagnlegur fyrirlestur um Covid 19Hér er birtur myndbandsfyrirlestur um Covid 19 veiruna frá Vinnuvernd. Það er hjúkrunarfræðingurinn og Norðfirðingurinn Vilborg Egilsdóttir sem flytur fyrirlesturinn. Í fyrirlestrinum er í stuttu máli fjallað um covid 19 sjúkdóminn, smitleiðir, fyrirbyggingu smits og helstu áhættuhópa. Fyrirlesturinn tekur einungis rúmar 11 mínútur en í honum koma fram lykilatriði sem ættu að gagnast öllum. Eru allir starfsmenn Síldarvinnslunnar eindregið hvattir til að gefa sér tíma, horfa á fyrirlesturinn og njóta þeirrar gagnlegu fræðslu sem þar kemur fram.

Kolmunnaskipin koma til löndunar

Hákon EA að landa kolmunna í Neskaupstað í morgun. Ljósm. Smári GeirssonHákon EA að landa kolmunna í Neskaupstað í morgun.
Ljósm. Smári Geirsson
Kolmunnaskipið Hákon EA kom til Neskaupstaðar sl. nótt. Skipið var með rúm 500 tonn sem landað var í fiskimjölsverksmiðju Síldarvinnslunnar og 400 tonn fryst að auki. Tvö kolmunnaskip til viðbótar eru á leið til Neskaupstaðar; Margrét EA er væntanleg í kvöld með 1.300 tonn og Bjarni Ólafsson AK lagði af stað af miðunum í gær einnig með 1.300 tonn.
 
Beitir NK og Börkur NK eru að veiðum og það er Polar Amaroq einnig. Beitir var kominn með 915 tonn í morgun og Polar Amaroq með um 1.100 tonn. Heimasíðan hafði samband við Hálfdan Hálfdanarson skipstjóra á Berki og spurði hann út í veiðarnar. „Við erum að toga sunnan við Rockall-grunnið og nú eru hjá okkur 644 mílur í Norðfjarðarhorn. Við höfum fært okkur norðar að undanförnu en fiskurinn er að ganga í norður eða norðaustur. Við erum komnir með 1.662 tonn í sjö holum. Hér er endalaus ótíð. Við getum tekið eitt og eitt hol en síðan þarf bara að halda sjó. Aflinn fer sífellt minnkandi en við erum búnir að vera að frá því mánudaginn 9. mars í þessari veiðiferð. Það líður því brátt að því að haldið verði heim til löndunar. Ég geri frekar ráð fyrir því að nú verði gert hlé á kolmunnaveiðunum en síðan haldið til veiða á ný á gráa svæðinu suður af Færeyjum fljótlega eftir mánaðamót,“ segir Hálfdan.